ふくらはぎ やせ

ふくらはぎ やせ-ふくらはぎのやせる簡単なダイエット法では、誰でもとても簡単にできる、ふくらはぎやせのためのダイエット法を紹介しています。ふくらはぎやせに興味のある方はぜひ！

ふくらはぎがやせてすらっとしていると、たくさんのいいことがあります。

脚の露出度が高く、オシャレでキュートなファッションを思いっきり楽しめますし、何より、ふくらはぎがやせて足首がきゅっとしまっているだけで、体全体のバランスやスタイルがとってもよく見えてしまうのです。

もし、ふくらはぎに余分な脂肪がついていたり、むくみがあって太くなっていると、やっぱり、人にはなかなか見せられませんよね。ですから、ふくらはぎというのは、女性にとって、とても大切な体の一部なのです。

細くしまった脚で、さっそうと街を歩く。そんな女性になれたら、本当に素敵なことだと思いませんか？

でも、そもそも、細くて美しいふくらはぎとは、どういうふくらはぎなのでしょう？

もちろん、それは個人差もあるかもしれませんが、

�@ただ細いだけではなく、ほどよい筋肉がある

�Aふくらはぎの上のほうに適度な筋肉があり、足首はきゅっと引き締まっている

�B脂肪やむくみがなく、すらっとすっきりしている

などと一般的には言われているようです。

ただ細いだけでもだめ、筋肉質なだけでもだめ、余分な脂肪やむくみのない健康的で美しいふくらはぎやせにトライしてみませんか？

ふくらはぎやせを実際に行うときに心がけておきたいことがあります。それは、毎日の徹底した筋トレとむくみ対策です。

とは言っても、何も特別な器具を用意したり、特別難しい対策をするわけではないのでご安心ください。

また、ふくらはぎやせをするときには注意しておかなければならないこともあります。

ふくらはぎというのは、負荷を強く与える筋肉トレーニングをすると、逆に筋肉がつき過ぎて、細く締まったふくらはぎどころか筋肉のついた太いふくらはぎになってしまう恐れがあります。

若いころにスポーツ経験のある方ならわかるかもしれませんが、ふくらはぎというのは、とても筋肉がつきやすい部分なのです。ですから、ふくらはぎやせで行う筋トレでは、自分の体重を利用した負荷の少ないトレーニングをすることが必要になります。

また、ふくらはぎはむくみやすい部分ということもいえます。これは、地球の重力が関係していることなのですが、水という物質は下へ下へと降りてくるものなのです。

このことから考えると、ふくらはぎは、私達の体の中で最も筋肉がつきやすく、最もむくみやすい部分といえるのです。

細く美しいふくらはぎを目指すなら、以上のことを頭に置いて、上手にふくらはぎやせをしてきましょうね。

実際にふくらはぎやせを行う前に、まずはふくらはぎの太さの原因を知っておくのもいいかもしれません。ふらはぎが太くなってしまうのには、色々な原因があるようですが主な原因は2つと言われています。

それは、余分な脂肪によるものと、水分が溜まることによってできるむくみです。

ダイエットでふくらはぎやせをする時には、これら2つの原因によって違った方法をとることになりますので少し注意したほうがいいかもしれません。

もし、余分な脂肪が原因でふくらはぎが太くなっているのなら、ふくらはぎやせを行う時には、エクササイズやストレッチなどの体操、または、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動などをするとダイエット効果があるようです。

もし、水分が溜まることよってできるむくみが原因ならば、エクササイズなどの運動よりも、血行をよくするマッサージを行ったほうがふくらやせには効果的です。

ただ、エクササイズなどでふくらはぎやせを行う場合、負荷の強い筋トレでは逆効果になってしまうので、あまり負荷のかからないトレーニングをするように心かげましょう。

また、むくみ解消にはマッサージの他にふくらはぎのツボを刺激するのも効果的と言われています。むくみだけではなく、疲れをとったり、溜まってしまった老廃物を解消するためにも、ぜひやっておきたいふくらはぎダイエットの一つです。