ふくらはぎ エクササイズ

ふくらはぎやせのために行うエクササイズは、けっしって筋肉隆々になるための筋肉トレーニングではありません。あくまでも、細く引き締まったふくらはぎになるためのエクササイズですから、負荷がかかりすぎるトレーニングでは逆効果になってしまいます。

特に女性の場合はダンベルなどは使わずに、自分の体重を利用して、あまり負荷がかからないようにしましょう。

では、早速、ふくらはぎやせのためのエクササイズ方法を紹介していきます。とても簡単ですし、特別なダイエット器具などは使わないので、いつでもどこでも、自分の好きなときに行ってみてください。


＜ふくらはぎやせのためのエクササイズ＞

�@両足を揃えてまっすぐに立つ

�A爪先立ちをする

�Bかかとを床に下ろして元の姿勢に（かかとを床につけずに1cmくらい浮かせる感じで行うと更に効果的です）


この運動を20回繰り返します。この20回を1セットにして、1日に3セット行ってみてください。筋トレのやり方はたったこれだけなのでとても簡単ですよね。

このふくらはぎやせのための筋トレなら、学生さんやOLさんでしたら通勤通学の途中に、主婦の方でしたら家事の合間でもできると思います。暇を見つけて、ぜひ、やってみてくださいね。