ふくらはぎ ストレッチ

ストレッチもまたエクササイズや筋トレなどの運動と同じように、ふくらはぎやせには効果的です。ふくらはぎやせのためのストレッチと一言でいっても、実に様々な種類のストレッチ法があるようです。ストレッチで大切なのは筋肉を伸ばすこと。自分に合ったストレッチ法を見つけて、ぜひ長く続けてみてください。

もちろん、ここでも、場所を選ばず、いつでもどこでも、誰にでも簡単に行えるふくらはぎやせのためのストレッチを紹介します。長く続けるためには、簡単さも大切なのです。普段の生活の中に取り入れて、ぜひ、やってみてくださいね。


＜ふくらはぎやせに効果的なストレッチの方法＞

�@両足を揃えて真っ直ぐに立つ

�A片方の足を20cmほど前に出して爪先立ちになる

�Bその状態から上半身をゆっくりと前に倒す

�C約10秒ほどその状態をキープ

このストレッチを行うと、後ろに残した足のふくらはぎの筋肉がよく伸ばされていることがおわかりになると思います。ちなみに、このふくらはぎやせのストレッチは両脚で行ってください。